Kaip padaryti špagatą? Praktikuoji ilgą laiką, bet užstrigai ir nebematai progreso lankstume. Dažnai dėl to "kalta" mūsų pačių nervų sistema. Šiame video parodysiu kaip pritaikyti PNF "contract relax" metodiką būtent špagatui, kad pagerintume lankstumą.
virš 45 min
iki 15 min
15-45 min
virš 45 min